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血脂升高,在脚上会有表现吗早了解早受益 [复制链接]

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截止到年,我国的高血压患病人数已经接近了3亿人,除此之外高血糖和高血脂的病人也接近了1亿人,三个问题已经成了当下危害中老年人健康的主要杀手,三高就是在保命,也成了很多老年人的养生之道。

俗话说得好:“血脂不降百病生”,很多疾病跟血管有着密切的关系。体内血脂水平过高,对于身体来说有着很大的影响,血脂水平过高,很容易出现血管堵塞。

血液中的脂类物质含量过多,容易在血管内形成大量的血栓。随着血液循环流动到脑部,血管容易引发脑梗等心脑血管疾病。

因此,我们必须注意他们的血脂水平偏高。如果血脂正常,那就最好了,如果血脂高,会影响到全身的健康,所以一定要注意。

不想血脂升高,请改掉这4个坏习惯,为你好

1、久坐不动

现在人们工作压力很大,通常在办公室里坐了一整天,甚至坐了几天,当然,这只是一种非常个别的现象,但并不排除这种现象。

事实上,在这种情况下,减少血脂有一定的困难。如果你想整天坐在办公室里,那一定是在吃外卖,少喝水,不活动。这种结合容易导致肥胖和血脂升高。

2、大量饮酒

北方人把喝酒演绎得五彩缤纷,富含文化,殊不知,这种大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖。

同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。

3、经常熬夜

如果经常熬夜的话,容易影响内分泌系统,导致脂质的代谢发生紊乱,大量的脂质在血管中进行堆积和沉淀,血脂可能就会急剧增高。

所以如果不想血脂太高,建议你还是趁早改掉熬夜的坏习惯,每天11点之前最好能够上床入睡。

4、暴饮暴食

经常暴饮暴食容易引起慢性病的发病率,慢性病种类繁多,其中高脂血症、糖尿病和高血压较为常见。

长期暴饮暴食,还会造成能量摄入过多,身体就会把多余的能量转化为脂肪,进而很容易损害血管功能。因此,饮食适度,通过健康饮食提供营养,这样才更有利于我们的身体健康。

血脂高不高,看脚就知道?脚上没有这4个表现,恭喜你血管很干净

1、腿部有麻木感

当体内的血脂水平升高之后,就会在血管里面出现淤堵现象,从而使血液无法正常循环,这时腿部肌肉就会因为缺少血液和营养等原因,出现脚部麻木的现象。

或者是脚部也有麻木感,在确定没有受到外力压迫的情况下,长期有脚、脚麻木感的话,说明血脂水平有了升高迹象。

2、脚指甲颜色发紫

正常来说,我们的脚指甲通常会显示出淡粉色,这是健康的表现。但血脂升高后,脚指甲往往会呈现出一种较为发紫的颜色。

脚本身就是离心脏最远的一个位置,供血速度较为偏慢,若血脂升高,血流速度则会减慢,供给至脚部的血液量会有所减少。此时新鲜的血液无法及时到达脚部,脚部失去血液的滋养,指甲则会呈现出淡紫色。

3、腿部痉挛

在家中,老人们通常认为腿部痉挛是缺钙,其实并非如此。如果出现了高血脂,那么就会引起脚抽筋。俗话说,脚是最远离心脏的地方,你有没有在睡梦中,突然前脚趾和后脚跟抽筋?

脚部经常抽筋,主要是因为血脂过高,导致血液不能滋润脚部的筋脉,久而久之就会出现痉挛。

4、腿部肤色变化异常

脂质浸润学说认为,“脂质会沉积在动脉内膜上,从而导致结缔组织增生,在这个过程当中,脂质不仅会对内皮细胞造成损伤,也会进一步阻碍脂类物质的排出。”

也就是说,体内血脂升高容易对血管造成损伤,出现血液循环不畅的现象,我们会发现高血脂患者在抬腿时,腿部皮肤会变白,而放下后又会变成微红或紫红色。

稳定血脂,平时建议多吃5种食物

1、红薯

现在人们都提倡吃粗粮,而红薯是不错的选择,红薯营养成分很丰富,备受很多健身达人以及减肥人士欢迎,红薯它可以缓解脂肪堆积,防止身体走样,同时能预防血管发生硬化。

所以平时能适量地吃红薯,对身体健康会带来好处的,但也要注意每天要适量,若是超量反而适得其反,会引起胃部不适。

2、深海鱼

现实生活中,如果想要有效降低血液的粘稠度,可以适当进食一些深海鱼。深海鱼具有良好的降脂效果,因为深海鱼一般含有较多的不饱和脂肪酸,这些物质可以降低血液粘稠度。

同时清除血清多余的胆固醇,达到降脂,稳定血脂的效果。因此,想要改善血液粘稠的人,不妨进食一些深海鱼,还可以摄入里面的蛋白质,微量元素,矿物质等。

3、豌豆

豌豆的营养价值是非常高的,而且其中的营养素也非常均衡,蛋白质、维生素以及膳食纤维含量都非常高,对高血脂人群也非常适合。

豌豆当中含有植物凝素这种成分可以抗菌消炎,也可以将身体内的有*物质清除出去,其增强血液循环的作用还可以将在血液当中留存的脂肪代谢掉,因此对于高血脂也有改善效果。

4、大蒜

大蒜是厨房中常见的一种调味品,其中富含大蒜素这一种物质,可以有效的起到消炎杀菌的功效,其实还可以起到降血脂的效果。

所以对一些体内血脂偏高的人群来说,在平时坚持食用一些大蒜,可以有效的降低血液中的胆固醇以及甘油三酯的含量,更好的帮你稳定血脂。

5、辣椒

辣椒中含有丰富的维生素C,维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时还能降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。

日本学者研究发现,用辣椒调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的作用。

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