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一吃冰就拉肚子,敏感肠胃怎么在夏天快乐吃 [复制链接]

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夏天越来越近,攀升的温度一步步推着大家扑进冰镇美食的怀里。

一杯杯冷饮下肚,热感是降下来了,但肠胃里却拉起了警报。

再加上不少人选择在夏天减肥,白天严格贯彻少吃策略,但深夜,朋友一吆喝,就又抵挡不住烧烤火锅小龙虾的诱惑。

过完了嘴瘾,很多朋友回到家却开始不停地跑厕所,或者肚子一直胀胀的不舒服。

图片来源:丁香医生设计团队

明天是世界肠道健康日,如果大家不想自己的肠道这么敏感,就快和专家学习下让肠道舒服的方法吧~

光顾过嘴瘾

小心肠道不适

光顾着吃吃吃,而不顾肠道的感受,可能会带来肠道不适等问题。

我们的肠道中,生活着各种各样数量庞大的菌群。一个成年人的肠道中,定植的菌群数量超过万亿,远超人体细胞的数量。在肠道正常的情况下,肠道菌群中有益菌较多,条件致病菌(即一定条件下,会大量繁殖导致人体不适症状出现的菌种)比例较少,整体是一种「菌」衡的状态。

但当身体处在过度疲劳的状态,或是肠道受到忽冷忽热、又油又辣的食物刺激,条件致病菌就可能会大量繁殖,造成肠道菌群失衡,带来腹泻、便秘等状况,长此以往,对我们的身体健康也有所影响。

图片来源:丁香医生设计团队

此外,除了饮食方式,很多被忽视的生活习惯也会让肠道菌群面临巨大的挑战,如卫生习惯、抗生素的使用、心理健康状态等等。总而言之,大家是时候多多关心肠道的感受啦!

给肠道补点有益菌

可以缓解不适

肠道里的健康环境主要取决于有益菌的数量及菌群的平衡,那么在条件致病菌肆虐、肠道菌群失调时,我们可以试试服用益生菌,给肠道增加有益菌,来缓解不适。

常见的益生菌制剂,都是科学家根据微生态学原理制造的。益生菌进入肠道后,可以阻止条件致病菌的粘附,抑制条件致病菌生长,从而纠正菌群失调。

图片来源:丁香医生设计团队

虽然大部分人对益生菌还有些陌生,但自年起,国内外关于益生菌的研究及专利都呈指数增加,国内对益生菌的认知度也在逐年提升。在国外,益生菌已经成为改善肠道状态的一个常见手段[2]。

来源:《全球益生菌产学研发展动向白皮书》

图片来源:丁香医生设计团队

另外,益生菌并不是药物,它是和人体长期共存的细菌,所以长期服用也不会让身体产生依赖,基本没有副作用。

但益生菌也不能瞎吃

挑选要

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